Ένας καρδιολόγος σημείωσε ότι η αφυδάτωση του οργανισμού μπορεί να οδηγήσει τόσο σε υψηλή όσο και σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνει ένας άνθρωπος μέσα στην ημέρα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες / Collage: My, photo: pixabay.com
Δεν είναι μυστικό ότι το νερό παίζει τεράστιο ρόλο στη συνολική υγεία. Βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, στην παροχή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στα κύτταρα, στη λίπανση των αρθρώσεων, στην αποβολή των αποβλήτων και πολλά άλλα. Οι ειδικοί απάντησαν στο ερώτημα αν η κατανάλωση νερού μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, γράφει η Prevention.
Σύμφωνα με τους καρδιολόγους, η ενυδάτωση επηρεάζει την καρδιαγγειακή υγεία, οπότε η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, σημείωσαν ότι και άλλα ροφήματα μπορεί να έχουν παρόμοια οφέλη.
Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο οργανισμός χάνει περισσότερα υγρά από όσα καταναλώνει. Έχει σημειωθεί ότι αυτό μπορεί να έχει απροσδόκητες επιπτώσεις στην αρτηριακή πίεση.
“Όταν ο οργανισμός αφυδατώνεται, ο όγκος του αίματος μειώνεται, γεγονός που μπορεί αρχικά να οδηγήσει σε πτώση της αρτηριακής πίεσης”, εξήγησε ο καρδιολόγος Ian del Conde Pozzi.
Ταυτόχρονα, είπε, σε μια προσπάθεια αντιστάθμισης, το σώμα εκκρίνει ορισμένες ορμόνες που μπορούν να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλούν αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
“Αυτό σημαίνει ότι η αφυδάτωση μπορεί παραδόξως να οδηγήσει τόσο σε χαμηλή όσο και σε υψηλή αρτηριακή πίεση”, πρόσθεσε.
Η δημοσίευση σημειώνει ότι η έρευνα έχει συνδέσει τη συνήθη χαμηλή πρόσληψη νερού με προβλήματα ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης, αλλά χρειάζονται περισσότερα δεδομένα για να επιβεβαιωθεί αυτό.
Για παράδειγμα, μια μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cureus το 2022, διαπίστωσε ότι τα άτομα με υπέρταση τείνουν να έχουν χαμηλότερο ποσοστό συνολικού νερού στο σώμα. Αυτό υποδηλώνει μια σχέση μεταξύ των επιπέδων ενυδάτωσης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Μια άλλη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Frontiers in Public Health, διαπίστωσε ότι μεταξύ περισσότερων από 3.000 Κινέζων ενηλίκων, υπήρχε τάση για μειωμένο κίνδυνο υπέρτασης με αυξημένη κατανάλωση σκέτου νερού.
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε μέσα στην ημέρα;
Η ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνει ένα άτομο την ημέρα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η κατάσταση της υγείας, το επίπεδο δραστηριότητας και το φύλο. Οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των ΗΠΑ συνιστούν ημερήσια πρόσληψη υγρών περίπου 3,7 λίτρα για τους άνδρες και 2,7 λίτρα για τις γυναίκες.
Η δημοσίευση διευκρινίζει ότι η σύσταση αυτή περιλαμβάνει όχι μόνο το νερό, αλλά και την υγρασία από τα τρόφιμα και άλλα ποτά, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών, των σούπας και άλλων ροφημάτων.
Ωστόσο, οι ατομικές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν, οπότε αξίζει να προσαρμόζεται η πρόσληψη νερού ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας και τις περιβαλλοντικές συνθήκες ενός ατόμου.
Συμβουλές άλλων καρδιολόγων για την αρτηριακή πίεση
Νωρίτερα το My ανέφερε ότι οι καρδιολόγοι κατονόμασαν διάφορους λόγους για τους οποίους το περπάτημα μπορεί να επηρεάσει θετικά τους δείκτες της αρτηριακής πίεσης. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι δεν είναι απαραίτητο να περπατάμε 10.000 βήματα κάθε μέρα. Αποδείχθηκε ότι περίπου 7.000 βήματα την ημέρα μειώνουν ήδη τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά 25%.
Γράψαμε επίσης ότι οι ειδικοί απαρίθμησαν 10 προϊόντα που δεν πρέπει να καταναλώνονται από άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Σε γενικές γραμμές, σε μια τέτοια περίπτωση αξίζει να περιορίσετε ή να αποκλείσετε από τη διατροφή προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, ζάχαρη και επιβλαβή λίπη.
