Η σωματική άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τα ηλικιωμένα άτομα που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.
Το περπάτημα είναι πολύ καλό για την υγεία / photo depositphotos.com
Το περπάτημα μπορεί να επιβραδύνει τη γνωστική έκπτωση σε ηλικιωμένους που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Διαπιστώθηκε ότι το περπάτημα μεταξύ 3.000 και 5.000 βημάτων την ημέρα ήταν πολύ ευεργετικό, αλλά το μέγιστο αποτέλεσμα επιτεύχθηκε όταν επιτεύχθηκαν 5.000 έως 7.500 βήματα, διαπίστωσαν οι New York Times.
Το δημοσίευμα σημειώνει ότι η νέα αυτή μελέτη ρίχνει φως στο ποιες διεργασίες συμβαίνουν στον εγκέφαλο και ποιοι μπορεί να επωφεληθούν περισσότερο από την άσκηση.
Όπως σημείωσε ο Kirk Erickson, πρόεδρος του Τμήματος Νευροβιολογίας στο Ερευνητικό Ινστιτούτο AdventHealth, η μελέτη αποκάλυψε πώς η άσκηση μπορεί να επηρεάσει ορισμένες πρωτεΐνες που εμπλέκονται στην ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ.
Διαβάστε επίσης:
Η μελέτη παρακολούθησε σχεδόν 300 ηλικιωμένους ενήλικες μεταξύ 50 και 90 ετών για 9 χρόνια κατά μέσο όρο. Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε γνωστική διαταραχή κατά την έναρξη της μελέτης, αλλά περίπου το 30% είχε σημαντική συσσώρευση της πρωτεΐνης β-αμυλοειδούς στον εγκέφαλο.
Αυτές οι εναποθέσεις αμυλοειδούς, που συχνά αποκαλούνται πλάκες, αποτελούν χαρακτηριστικό γνώρισμα της νόσου Αλτσχάιμερ. Ωστόσο, προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το 10% των 50χρονων και το 44% των 90χρονων έχουν πλάκες αμυλοειδούς αλλά χωρίς σημάδια γνωστικής εξασθένησης.
“Τι διακρίνει αυτούς τους ανθρώπους από εκείνους που αναπτύσσουν γνωστική έκπτωση με την πάροδο του χρόνου;”, διερωτήθηκε ο νευρολόγος του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης Jasmir Chhatwal, επικεφαλής της μελέτης, και πρόσθεσε ότι οι επιστήμονες θέλουν να βρουν “βασικά χαρακτηριστικά που το προβλέπουν”.
Στους συμμετέχοντες στη μελέτη δόθηκαν βηματόμετρα, τα οποία φορούσαν επί μία εβδομάδα για να προσδιοριστεί ο μέσος αριθμός των βημάτων τους ανά ημέρα. Υποβάλλονταν σε ετήσιες γνωστικές εξετάσεις και σε σαρώσεις PET κάθε λίγα χρόνια για την ανίχνευση πλακών αμυλοειδούς και συσσώρευσης μιας άλλης πρωτεΐνης που συνδέεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ, της πρωτεΐνης tau.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι στη νόσο Αλτσχάιμερ, το πρώτο πράγμα που συσσωρεύεται είναι το αμυλοειδές, το οποίο πυροδοτεί το σχηματισμό των λεγόμενων “συμπλεγμάτων” της πρωτεΐνης tau μέσα στους νευρώνες και την εξάπλωσή τους σε ολόκληρο τον εγκέφαλο. Είναι αυτές οι συσσωματώσεις, και όχι οι πλάκες αμυλοειδούς, που προκαλούν δυσλειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων, οδηγώντας σε γνωστική εξασθένιση.
Ο αριθμός των βημάτων που περπατούσε ένα άτομο την ημέρα δεν φάνηκε να επηρεάζει τα επίπεδα αμυλοειδούς, αλλά συσχετίστηκε με τον αριθμό των σχηματιζόμενων συμπλεγμάτων της πρωτεΐνης tau και την παρουσία γνωστικής εξασθένησης.
Μεταξύ των συμμετεχόντων με περισσότερο αμυλοειδές στον εγκέφαλό τους, όσοι είχαν λίγη ή καθόλου σωματική δραστηριότητα σχημάτιζαν περισσότερα συσσωματώματα μετά από 9 χρόνια και είχαν χειρότερη γνωστική λειτουργία.
Το περπάτημα 3001 έως 5000 βημάτων την ημέρα είχε ως αποτέλεσμα λιγότερη συσσώρευση πρωτεΐνης tau και βραδύτερη γνωστική επιδείνωση. Τα άτομα που έκαναν περισσότερα από 5.000 βήματα την ημέρα είχαν ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, αλλά το περπάτημα πάνω από 7.500 βήματα δεν παρείχε πρόσθετα οφέλη.
Άλλα νέα για την υγεία
Οι ειδικοί ονόμασαν 5 απλές συνήθειες που παρατείνουν τη ζωή. Σημείωσε ότι η διατήρηση της υγείας και της ψυχικής ευρωστίας είναι ο στόχος των περισσότερων ανθρώπων στα γηρατειά. Υπάρχει όμως ένας συγκεκριμένος τύπος ανθρώπων – μακροζωιστές, που καταφέρνουν να τα διατηρούν όλα αυτά καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
