Αυτά τα τσάγια μπορούν να ομαλοποιήσουν με φυσικό τρόπο την αρτηριακή πίεση και να περιορίσουν την υπέρταση. Το αποτέλεσμα θα είναι ιδιαίτερα αισθητό αν πίνετε αυτά τα τσάγια τακτικά.
7 τσάγια για την υπέρταση / φωτογραφία: pixabay.com
Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Ένας απλός τρόπος που μπορεί να βοηθήσει είναι το τσάι.
Όπως γράφει το Health, δεν αντικαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά η ενσωμάτωση του τσαγιού στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένα μικρό αλλά αποτελεσματικό βήμα προς τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας.
1. Τσάι ιβίσκου
Αυτό το τσάι παρασκευάζεται από τα αποξηραμένα πέταλα του λουλουδιού ιβίσκου. Δεν περιέχει καφεΐνη και έχει έντονη, ξινή γεύση. Τα αντιοξειδωτικά σε αυτό το τσάι υποστηρίζουν τα υγιή αιμοφόρα αγγεία και προάγουν τη χαλάρωσή τους, η οποία με τη σειρά της μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Σε μια μελέτη, άτομα που έπιναν δύο φλιτζάνια τσάι ιβίσκου καθημερινά είχαν σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με μια ομάδα που έπαιρνε εικονικό φάρμακο.
2. Πράσινο τσάι
Ένα από τα βασικά αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού, οι κατεχίνες, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Οι ενώσεις αυτές έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που συμβάλλουν στη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.
Διαβάστε επίσης:
Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να έχει μικρή αλλά σημαντική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά πράσινο τσάι έχουν μείωση της αρτηριακής πίεσης. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι δύο έως τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα είναι αρκετά για να επιτευχθούν τα ευεργετικά αποτελέσματα.
3. Τσάι χαμομηλιού
Το τσάι χαμομηλιού σας βοηθά να χαλαρώσετε, αλλά μπορεί επίσης να διατηρήσει την αρτηριακή σας πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα. Το άγχος και ο κακός ύπνος συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης. Οι ηρεμιστικές ιδιότητες του χαμομηλιού μπορεί έμμεσα να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου. Το χαμομήλι περιέχει επίσης φλαβονοειδή και φαινολικά οξέα, τα οποία δρουν ως αντιοξειδωτικά και συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
4. Μαύρο τσάι
Αποτελεί φυσική πηγή φλαβονοειδών που μπορούν να προστατεύσουν τα αιμοφόρα αγγεία, να μειώσουν τη φλεγμονή και να υποστηρίξουν την υγιή ροή του αίματος.
Οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά μαύρο τσάι (συνήθως δύο έως πέντε φλιτζάνια την ημέρα) τείνουν να έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από εκείνους που δεν το πίνουν. Η επίδραση είναι μικρή, αλλά ακόμη και μια μικρή μείωση μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην υγεία της καρδιάς.
5. Τσάι Oolong
Περιέχει ένα μείγμα ευεργετικών ενώσεων όπως κατεχίνες, θεαφλαβίνες και άλλες πολυφαινόλες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε μια μελέτη, άτομα που έπιναν oolong είδαν βελτίωση της αρτηριακής πίεσης.
6. Τσάι σκόρδου
Η σύνθλιψη ή η σύνθλιψη φρέσκου σκόρδου απελευθερώνει αλλικίνη, η οποία συμβάλλει στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Μελέτες δείχνουν ότι η αλλικίνη μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσει μέτρια την αρτηριακή πίεση.
7. Τσάι τζίντζερ
Χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση της πέψης, αλλά μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι ενώσεις που βρίσκονται στο τζίντζερ βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της υγιούς κυκλοφορίας.
Περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τα οφέλη του τσαγιού
Πρόσφατα, ένας διατροφολόγος ονόμασε το πιο υγιεινό τσάι. Πρόκειται για το τσάι μέντας. Η διατροφολόγος Samantha Peterson κατονόμασε τα οφέλη του και εξήγησε γιατί είναι ένα από τα πιο υγιεινά τσάγια για καθημερινή κατανάλωση.
Σημείωσε ότι αν δεν πίνετε ήδη τσάι μέντας, ίσως είναι μια καλή στιγμή να το προσθέσετε στη διατροφή σας.
