Για να αποκοιμηθείτε γρήγορα και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, αξίζει να καταφύγετε σε ένα στρατιωτικού τύπου τέχνασμα.
Ο στρατός ξέρει καλά πώς να αποκοιμηθείτε αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε / κολάζ My, φωτογραφία pixabay, depositphotos.com
Αν τη νύχτα στριφογυρίζετε για πολλή ώρα και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, αξίζει να δοκιμάσετε το lifehack του στρατού. Ενώ ο κόσμος ψάχνει διάφορους τρόπους για να ξαπλώσει και τι να φάει για να αποκοιμηθεί, οι στρατιώτες των αμερικανικών ενόπλων δυνάμεων τη δεκαετία του 1980 επινόησαν μια τεχνική για να αποκοιμηθούν αμέσως.
Πώς να αποκοιμηθείτε σε 2 λεπτά – η στρατιωτική μέθοδος
Η τεχνική αυτή περιγράφηκε από τη δημοσίευση IFLScience. Η τεχνική εφευρέθηκε αρχικά για τους πιλότους, οι οποίοι πρέπει να κοιμούνται αρκετά για να έχουν φυσιολογική συγκέντρωση. Η τεχνική περιγράφηκε σε ένα βιβλίο του 1981 και στη συνέχεια εφαρμόστηκε σε αμερικανικές στρατιωτικές σχολές.
Σημειώνεται ότι μετά από 6 εβδομάδες εξάσκησης, το 96% των πιλότων ήταν σε θέση να αποκοιμηθούν χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, ακόμη και μετά την κατανάλωση καφέ και με τους ήχους πυροβολισμών στο παρασκήνιο. Γνωρίζοντας πώς να αποκοιμηθούν όταν δεν θέλουν, κατάφεραν να το κάνουν ακόμη και καθιστοί.
Ξεκινάτε χαλαρώνοντας τους μύες στο μέτωπό σας. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τα μάτια σας, το σαγόνι και τα μάγουλά σας. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Βεβαιωθείτε ότι ο λαιμός και οι ώμοι σας δεν είναι σφιγμένοι. Χαμηλώστε χαλαρά τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας, αφήστε τα δάχτυλά σας να ξεκουραστούν.
Πριν αποκοιμηθείτε σε 2 λεπτά, φανταστείτε τη ζεστασιά να διαχέεται σταδιακά από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας προς τα χέρια σας. Πάρτε μια αργή εισπνοή-εκπνοή. Χαλαρώστε εντελώς το στήθος, την κοιλιά, τα πόδια και τα πέλματα.
Διαβάστε επίσης:
Τώρα φανταστείτε τη ζεστασιά να κατεβαίνει στις άκρες των ποδιών σας. Καθαρίστε το μυαλό σας από κάθε ανησυχία. Για να το κάνετε αυτό, η μέθοδος πώς να αποκοιμηθείτε γρήγορα προτείνει να φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια βάρκα στη μέση μιας όμορφης λίμνης. Αν οι ενοχλητικές σκέψεις αρχίσουν να σας ενοχλούν, επαναλάβετε στον εαυτό σας “μη σκέφτεστε” για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, συνεχίστε να φαντάζεστε τη φύση.
Λίγο αργότερα, θα πρέπει να παρασυρθείτε στον ύπνο. Αυτό το τέχνασμα τρόπου ζωής πώς να αποκοιμηθείτε σε 1 λεπτό 1 λεπτό έχει δοκιμαστεί από χιλιάδες ανθρώπους και έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό.
