Αυτά τα ποτά δεν είναι επιβλαβή για την υγεία.
Κατά τη διάρκεια του στρες και της υπερκόπωσης το άτομο αισθάνεται άσχημα, αλλά υπάρχουν ποτά που μπορούν να ανακουφίσουν μια τέτοια κατάσταση / depositphotos.com
Αν μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας πρέπει να ανακουφιστείτε από την ένταση και το άγχος, υπάρχουν πολλά ποτά που θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Συγκεκριμένα, το δημοσίευμα Real Simple ανέφερε 5 είδη τέτοιων ποτών, χάρη στα οποία θα απαλλαγείτε από τη νευρικότητα και θα διευκολύνετε την αγχωτική σας μέρα.
Όπως επεσήμανε η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Caroline Schneider, υπάρχουν μερικά βασικά συστατικά που πρέπει να προσέξετε όταν πρόκειται για χαλαρωτικά ροφήματα. Για παράδειγμα, τα ροφήματα με βάση το μαγνήσιο και την ασουαγκάνθα είναι εξαιρετικά για τη μείωση του στρες.
“Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου συνδέονται με αυξημένα επίπεδα στρες. Το μαγνήσιο μειώνει [стресс]διατηρώντας τη λειτουργία των υποδοχέων GABA, οι οποίοι είναι κρίσιμοι για τη χαλάρωση”, εξήγησε η ίδια.
Ταυτόχρονα, το ashwagandha (Vytania soporifica) είναι ένα προσαρμογόνο που συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης προωθώντας τη λειτουργία των υποδοχέων GABA.
Τσάι χαμομηλιού
Το τσάι χαμομηλιού αναφέρεται συχνά ως ήπιο ηρεμιστικό και είναι επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα χωρίς καφεΐνη.
“Το χαμομήλι περιέχει απιγενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που συνδέεται με υποδοχείς στον εγκέφαλο, προωθώντας τη χαλάρωση”, τόνισε ο Schneider.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι ένα άλλο ρόφημα χαμηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη που είναι ιδανικό για χαλάρωση και ξεκούραση.
“Το πράσινο τσάι, συμπεριλαμβανομένου του matcha, περιέχει L-θεανίνη, ένα αμινοξύ γνωστό για την ικανότητά του να προάγει τη χαλάρωση χωρίς υπνηλία. Η L-θεανίνη αυξάνει τα εγκεφαλικά κύματα άλφα που σχετίζονται με μια ήρεμη, σε εγρήγορση κατάσταση και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίληψης του στρες”, σημείωσε η διατροφολόγος.
Ζεστή σοκολάτα
Η ζεστή σοκολάτα είναι ένα άλλο χαλαρωτικό ρόφημα που μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Το κακάο στη ζεστή σοκολάτα είναι γνωστό ότι συνήθως περιέχει τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που παράγει σεροτονίνη και μελατονίνη.
Εκτός από την καλή γεύση, η ζεστή σοκολάτα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε απλά και μόνο λόγω των ψυχολογικών επιδράσεων της κατανάλωσης ενός τέτοιου ροφήματος.
Χυμός βύσσινου
Η δημοσίευση προσθέτει ότι ο χυμός κερασιού είναι πλούσιος σε μελατονίνη, τρυπτοφάνη και προκυανιδίνη Β-2, που μπορεί να συμβάλει στη μείωση του οξειδωτικού στρες, να προάγει τη χαλάρωση και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Ζεστό γάλα
Το ζεστό γάλα δεν είναι τόσο δημοφιλές στους ενήλικες όσο είναι στα μικρά παιδιά, αλλά μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε μετά από μια κουραστική, αγχωτική μέρα.
“Το γάλα περιέχει ουσίες που προάγουν τη χαλάρωση, όπως η τρυπτοφάνη, η μελατονίνη, η λακτόζη, οι βιταμίνες Β και το μαγνήσιο. Και το να ζεστάνετε ένα φλιτζάνι γάλα είναι γρήγορο και εύκολο όταν θέλετε άμεση καταπράυνση”, διαβεβαιώνει το υλικό.
Διαβάστε επίσης:
Άλλες συμβουλές εμπειρογνωμόνων
Νωρίτερα, οι επιστήμονες εξήγησαν γιατί η φλούδα του αβοκάντο είναι καλή για την υγεία. Αν και μπορεί να είναι πικρή στη γεύση, υπάρχουν τρόποι μαγειρέματος, χάρη στους οποίους η φλούδα μπορεί να καταναλωθεί.
Ο ειδικός αποκάλυψε επίσης πού είναι το καλύτερο μέρος για να αποθηκεύσετε το γάλα στο ψυγείο. Σύμφωνα με τον ίδιο, υπάρχουν απογοητευτικά νέα για όσους αποθηκεύουν το προϊόν αυτό στην πόρτα του ψυγείου, επειδή σε αυτό το μέρος το γάλα αλλοιώνεται πολύ πιο γρήγορα από το συνηθισμένο.
