Ένας οδοντίατρος εξήγησε πότε πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας – πριν ή μετά το γεύμα, γιατί είναι σημαντικό και ποια οδοντόκρεμα είναι η καλύτερη.
Πότε είναι σωστό να βουρτσίζετε τα δόντια – πριν ή μετά το γεύμα / κολάζ My, photo freepik.com
Όχι μόνο η φρεσκάδα της αναπνοής για όλη την ημέρα, αλλά και η υγεία των δοντιών εξαρτάται από το σωστό βούρτσισμα. Ορισμένοι πιστεύουν ότι πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το πρωινό, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι πρέπει να τα βουρτσίζετε πριν το φαγητό. Μάθαμε μαζί με έναν οδοντίατρο πότε πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας – πριν ή μετά το πρωινό, καθώς και ποια οδοντόκρεμα να επιλέξετε.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να βουρτσίζετε τα δόντια σας – πριν ή μετά το γεύμα;
Σύμφωνα με την οδοντίατρο Maryana Slobodyanik-Kolomoyets, είναι σωστό να βουρτσίζετε τα δόντια πριν από το πρωινό, καθώς είναι το πρωί από τη στοματική κοιλότητα για να απομακρυνθούν τα βακτήρια και τα προϊόντα τους που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. “Εάν τα δόντια δεν είχαν βουρτσιστεί επαρκώς το βράδυ, τα υπολείμματα των τροφών γίνονται τροφή για τους μικροοργανισμούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται κακή αναπνοή μετά το ξύπνημα – είναι συνέπεια του έργου των βακτηρίων κατά τη διάρκεια της νύχτας”, λέει ο γιατρός.
Το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν από το πρωινό βοηθά να απαλλαγείτε από την πλάκα και να προετοιμάσετε το στόμα σας για το φαγητό. Αν όμως φάμε πρώτα πρωινό, εξηγεί ο επαγγελματίας υγείας, η διαδικασία αυτή δημιουργεί οξέα στο σάλιο που διασπούν τις τροφές. Στη συνέχεια αρχίζουμε να βουρτσίζουμε τα δόντια μας και απλώνουμε αυτό το οξύ στην επιφάνεια των δοντιών μας, τρίβοντας περαιτέρω την οδοντόβουρτσα μας στο σμάλτο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στα δόντια, ανάλογα με την κατάσταση του σμάλτου ενός ατόμου.
“Το βούρτσισμα των δοντιών σας μετά το φαγητό είναι μια χαρά, αλλά θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30-40 λεπτά. Αρχικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πλύσιμο ανάμεσα στα δόντια για να τα καθαρίσετε, να ξεπλύνετε τυχόν υπολείμματα τροφών και στη συνέχεια να τα βουρτσίσετε καλά με μια οδοντόβουρτσα”, εξηγεί ο ειδικός.
Το βούρτσισμα των δοντιών, λέει, θα πρέπει να διαρκεί κατά μέσο όρο 2 λεπτά και μαζί με τον ιριγκάτορα και τα μεσοδόντια βουρτσάκια, η όλη στοματική υγιεινή διαρκεί 3-4 λεπτά:
Το πρωί μετά τον ύπνο, ένα κανονικό βούρτσισμα 2 λεπτών είναι αρκετό, και μετά το πρωινό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ιριγκάτορ ή μια βούρτσα. Το βράδυ, συνιστώ να δίνετε προσοχή σε όλες τις επιφάνειες των δοντιών και της γλώσσας.
Ο οδοντίατρος σημειώνει ότι υπάρχουν έως και 500 τύποι θηλών στην επιφάνεια της γλώσσας, οι οποίες συγκρατούν εύκολα την πλάκα – και αυτές θα πρέπει να αφαιρούνται τακτικά. Η χρήση γλωσσόβουρτσας συνιστάται συνήθως σε ασθενείς με κακοσμία του στόματος (κακή αναπνοή), καθώς και σε όσους πάσχουν από διαβήτη, χρόνιες παθήσεις, καθώς τα βακτήρια στο στόμα μπορούν να επιδεινώσουν τις συνθήκες υγείας. “Συνιστούμε τη χρήση ξύστρων γλώσσας, δεν πρέπει να είναι σκληρά, πλαστικά, τα λαστιχένια είναι καλύτερα. Κυριολεκτικά τρεις ή τέσσερις κινήσεις της ξύστρας αρκούν, χωρίς πάστα ή ξέπλυμα, κατά προτίμηση το πρωί”, εξηγεί ο γιατρός.
Ποια είναι η καλύτερη οδοντόκρεμα – με ή χωρίς φθόριο, λευκαντική ή κανονική οδοντόκρεμα
Σύμφωνα με τη Maryana Slobodyanik-Kolomoyets, είναι προτιμότερο να επιλέξετε οδοντόκρεμα με φθόριο, αλλά πριν τη χρησιμοποιήσετε, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας.
Σύμφωνα με τα σημερινά δεδομένα, προβλήματα όπως η περιοδοντική νόσος ή οι εκτεθειμένες ρίζες των δοντιών είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν στην ενήλικη ζωή, καθιστώντας τα δόντια πιο ευάλωτα στην τερηδόνα – και είναι οι οδοντόκρεμες με φθόριο που έχουν σημαντικό προληπτικό ρόλο εδώ. “Η συνιστώμενη συγκέντρωση φθορίου στην οδοντόκρεμα είναι 1450 ppm – αυτή είναι μια ασφαλής και ελάχιστη απαιτούμενη ποσότητα για τους ενήλικες”, λέει ο γιατρός.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η οδοντόκρεμα με φθόριο μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους:Υπάρχει μια τέτοια διάγνωση – φθορίαση – είναι χαρακτηριστική για τους κατοίκους των περιοχών Πολτάβα, Lviv, Chernigov, Cherkassy. Υπάρχει πολύ φθόριο στο έδαφος και το νερό εκεί, εξαιτίας αυτού οι άνθρωποι από την παιδική ηλικία μπορεί να έχουν κίτρινα, λεκιασμένα δόντια – έτσι μοιάζει η φθορίωση. Ως εκ τούτου, εάν ένα άτομο έχει ήδη περίσσεια φθορίου στο σώμα και στα δόντια, δεν επιτρέπεται η χρήση πάστας με φθόριο.
Όσον αφορά τη λευκαντική οδοντόκρεμα, ο γιατρός τόνισε ότι είναι εντάξει η χρήση της, αλλά όχι κάθε μέρα. “Εάν η συνήθης οδοντόκρεμα, με την οποία βουρτσίζουμε τα δόντια μας, έχει δείκτη λείανσης (RDA) – 70, τότε η λευκαντική οδοντόκρεμα – 120-180. Έτσι, με απλά λόγια, γρατζουνάει το δόντι. Επομένως, η λευκαντική πάστα μπορεί να προστεθεί στη φροντίδα σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα”, λέει ο οδοντίατρος.
Διαβάστε επίσης:
Βοηθά στην επαγγελματική υγιεινή και το ξέπλυμα – αν δεν υπάρχουν προβλήματα με τα δόντια, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα συνηθισμένο, χωρίς φαρμακευτικά πρόσθετα. Ένα τέτοιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για περίπου 3 μήνες και στη συνέχεια να αλλάξει, ώστε να μην το συνηθίσει η μικροχλωρίδα. Οι θεραπευτικές πλύσεις χρησιμοποιούνται το πολύ για 1-2 εβδομάδες.
Οι οδοντόβουρτσες πρέπει να αλλάζονται κάθε τρεις μήνες, καθώς και μετά από επαγγελματικό καθαρισμό των δοντιών και τυχόν στοματικές λοιμώξεις. Οι μεσοδόντιες βούρτσες πρέπει να αλλάζονται κάθε τρεις έως τέσσερις εβδομάδες.
Παρεμπιπτόντως, σύμφωνα με τον γιατρό, η τεκμηριωμένη ιατρική επιβεβαιώνει τη μεγάλη αποτελεσματικότητα της ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας – είναι προγραμματισμένη για συγκεκριμένο χρόνο, διαθέτει αισθητήρα πίεσης και κάνει σημαντικά περισσότερες κινήσεις από ό,τι μπορούμε να κάνουμε με το χέρι. Αλλά αν κάποιος μπορεί να βουρτσίζει καλά τα δόντια του με μια κανονική οδοντόβουρτσα, μπορεί να συνεχίσει να τη χρησιμοποιεί.
Νωρίτερα σας είπαμε τι προκαλεί τη μεγαλύτερη ζημιά στα δόντια – ο οδοντίατρος μίλησε για δημοφιλείς μύθους.
αναφορά
Maryana Slobodyanik-Kolomoyets
Περιοδοντολόγος, υποψήφια των ιατρικών επιστημών
Από το 2023 – Βοηθός του Τμήματος Θεραπευτικής Οδοντιατρικής και Παιδικής Ηλικίας στο Εθνικό Πανεπιστήμιο Δημόσιας Υγείας της Ουκρανίας P. L. Shupyk. Νικητής του προεδρικού βραβείου για νέους επιστήμονες.
