Η μέθοδος βασίζεται στις γνώσεις του δασκάλου πολεμικών τεχνών του Πεκίνου Mu Yuchun.
Αντίγραφο συνδέσμου
Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας / Κολάζ: My, φωτογραφία: Freepik
Θα μάθετε:
- Ποιες απλές αλλαγές στη στάση του ύπνου σας μπορούν να σας χαρίσουν καλύτερη ξεκούραση
- Πώς να τοποθετήσετε σωστά το μαξιλάρι σας
- Γιατί η ποιότητα του ύπνου είναι πιο σημαντική από τον αριθμό των ωρών
Ο μπλόγκερ υγείας και γυμναστικής Justin Agustin μοιράστηκε στο βίντεο του στο YouTube μια τεχνική που, όπως λέει, θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε μέσα σε μόλις δύο λεπτά.
Η μέθοδος βασίζεται στις γνώσεις του δασκάλου πολεμικών τεχνών Mu Yuchun από το Πεκίνο, ο οποίος σπούδασε παραδοσιακή κινεζική ιατρική, βελονισμό και μασάζ και ίδρυσε την Ένωση Κινέζικης Παράδοσης και Πολιτισμού το 2005.
“Θα έχετε τον καλύτερο ύπνο της ζωής σας απόψε αν κοιμηθείτε όπως αυτός ο Κινέζος δάσκαλος”, πείθει ο Αγκουστίν.
Σύμφωνα με τον ίδιο, ο Mu Yuchun πιστεύει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται λάθος σε όλη τους τη ζωή.
Οι κορυφαίες συμβουλές του Δασκάλου
- Για όσους κοιμούνται στο πλάι: βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τους καρπούς σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να ανακουφιστείτε από την ένταση.
- Αγκαλιάζοντας το μαξιλάρι: αυτό εμποδίζει τη συμπίεση του θώρακα και περιορίζει τη διαστολή των πνευμόνων.
- Για όσους κοιμούνται ανάσκελα: αντί για ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, θα πρέπει να το τοποθετήσετε κάτω από τα πόδια σας για να μειώσετε την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
- Υποστήριξη του αυχένα: Ρυθμίστε το μαξιλάρι για να μειώσετε την πίεση στη σπονδυλική στήλη και να ανοίξετε τους αεραγωγούς.
“Μπορεί να μειώσει την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος. Ρυθμίστε το έτσι ώστε να στηρίζει τον αυχένα σας, μειώνοντας την πίεση στη σπονδυλική σας στήλη και ανοίγοντας αυτούς τους αεραγωγούς”, εξηγεί ο Agustin.
Δείτε το βίντεο για το πώς να κοιμάστε σωστά για να έχετε έναν καλό ύπνο:
Ο μύθος των “μαγικών οκτώ ωρών”
Ξεχωριστά, αναφέρθηκε στο θέμα της διάρκειας του ύπνου. “Το να παίρνουμε τις άπιαστες “οκτώ ώρες” δεν είναι τόσο σημαντικό όσο νομίζαμε”, σημειώνει ο συγγραφέας.
Ο εμπειρογνώμονας και ομιλητής του TED Talk James Lyngardt επιβεβαιώνει: “Υπάρχει ένας κοινός μύθος σχετικά με τις ‘μαγικές οκτώ ώρες’. Η έρευνά μας έχει αποδείξει ότι ακόμη και λιγότεροι από έναν στους πέντε ανθρώπους μπορούν να επιτύχουν αυτό το νούμερο. Σημασία έχει η ποιότητα του ύπνου, όχι η ποσότητα”.
Σύμφωνα με τον ίδιο, αν ένα άτομο ξεκουράζεται ποιοτικά, δεν έχει σημασία αν ξυπνάει στις 6 το πρωί ή αν κοιμάται οκτώ ολόκληρες ώρες.
Η προσέγγιση αυτή συνδυάζει την παραδοσιακή γνώση ενός Κινέζου δασκάλου με τη σύγχρονη έρευνα, τονίζοντας: η πραγματική ξεκούραση δεν εξαρτάται από τη διάρκεια, αλλά από τη σωστή στάση και την ποιότητα του ύπνου.
Ενδιαφέρουσα για το θέμα: “Ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκουραστεί κανείς”:
Τι γνωρίζουμε για το κανάλι του YouTube “Justin Agustin”
Το κανάλι Justin Agustin στο YouTube είναι αφιερωμένο στη γυμναστική, την υγεία και τις μεθόδους για την επίτευξη σωματικής και ψυχολογικής άνεσης. Ο Justin Agustin, γνωστός ειδικός σε θέματα γυμναστικής και γυμναστής, μοιράζεται τις γνώσεις του σχετικά με την προπόνηση, τις τεχνικές χαλάρωσης και τις μεθόδους ανακούφισης από το άγχος. Το κανάλι έχει κοινό που ξεπερνά τα 350.000 άτομα.
Εάν παρατηρήσετε κάποιο λάθος, επισημάνετε το απαραίτητο κείμενο και πατήστε Ctrl+Enter για να ενημερώσετε τη σύνταξη.
