Τα τσάγια βοτάνων είναι γενικά ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους αν καταναλώνονται με μέτρο.
Το τσάι από βότανα πριν από τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και να ηρεμήσει το στομάχι / κολάζ My, φωτογραφίες pxhere.com, depositphotos.com
Τα τσάγια βοτάνων παρασκευάζονται από αποξηραμένα βότανα, φρούτα, μπαχαρικά και λουλούδια που μπορούν να βελτιώσουν με φυσικό τρόπο την υγεία. Ο βαθμός στον οποίο επηρεάζουν τον οργανισμό σας εξαρτάται από τη σύνθεση του τσαγιού, τα φάρμακα που παίρνετε και τη συνολική σας υγεία, γράφει το Verywellhealth.
Η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Allison Gerris ονόμασε 5 οφέλη των τσαγιών από βότανα.
1. Καταπραΰνουν το στομάχι και βελτιώνουν την πέψη
Ορισμένα αφεψήματα βοτάνων μπορούν να βοηθήσουν στην καταπράυνση ενός αναστατωμένου στομάχου ή στη βελτίωση της πέψης. Σύμφωνα με μια μελέτη στις σελίδες του περιοδικού Food Science & Nutrition, το τζίντζερ περιέχει μια δραστική ουσία που ονομάζεται τζιντζερόλη, η οποία επιταχύνει την κίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος. Αυτό συμβάλλει στη μείωση των καούρων και του κοιλιακού φουσκώματος.
Το χαμομήλι και η μέντα είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των πεπτικών διαταραχών.
Διαβάστε επίσης:
2. Προωθήστε τον καλύτερο ύπνο
Η απλή πράξη της αργής κατανάλωσης ενός φλιτζανιού τσάι από βότανα ως μέρος της τελετουργίας σας πριν από τον ύπνο μπορεί να προάγει τον καλύτερο ύπνο. Το χαμομήλι, η λεβάντα και το μελισσόχορτο είναι γνωστά για την ικανότητά τους να καταπραΰνουν και να βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
Άλλα τσάγια που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε περιλαμβάνουν την πασιφλόρα, τη μανόλια και τη βαλεριάνα. Ωστόσο, ορισμένα από αυτά μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες. Για παράδειγμα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ, η βαλεριάνα μπορεί να αυξήσει τις επιδράσεις του αλκοόλ ή των ηρεμιστικών. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, αξίζει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους που σχετίζονται με την κατανάλωση τσαγιού βαλεριάνας κάθε βράδυ.
3. Υποστήριξη της υγείας της καρδιάς
Μια μελέτη που εμφανίστηκε στις σελίδες του Diabetology & Metabolic Syndrome διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα φύλλων ελιάς μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Παρατηρώντας άτομα με υπέρταση και διαβήτη τύπου 2, οι επιστήμονες παρατήρησαν σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης σε όσους έπιναν τσάι από φύλλα ελιάς δύο φορές την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες.
Οι αντιοξειδωτικές ανθοκυανίνες στο τσάι ιβίσκου είναι καλές για την υγεία της καρδιάς – μειώνουν τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση, καθώς και τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL). Ωστόσο, αυτό το ρόφημα μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα διουρητικά και την ασπιρίνη, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα.
Το χαμομήλι έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που συμβάλλουν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Είναι επίσης γνωστό ότι το χαμομήλι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα με ήπια υπέρταση.
4. Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών
Το τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή, τον πόνο, τις γαστρεντερικές διαταραχές και το μεταβολικό σύνδρομο. Ωστόσο, επιβραδύνει επίσης την πήξη του αίματος και μπορεί να είναι επικίνδυνο εάν λαμβάνετε αντιαιμοπεταλιακά ή αντιπηκτικά φάρμακα, γι’ αυτό ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να καταναλώνετε αυτό το τσάι.
Το χαμομήλι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να προστατεύουν από φλεγμονώδεις ασθένειες.
Η αστράγαλος, η εχινάκεια και το rooibos μπορούν να ενισχύσουν την ανοσοποιητική λειτουργία, ενώ η εχινάκεια και το elderberry μπορούν να βελτιώσουν τις λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Ο μαϊντανός περιέχει βιοδραστικές ενώσεις με αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση διαφόρων καταστάσεων υγείας.
5. Μειώνει τον ερεθισμό του δέρματος
Ο καρπός του τριαντάφυλλου είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα υγιές και να προωθήσουν την επούλωση των πληγών. Και το τσάι τσουκνίδας μειώνει τον ερεθισμό του δέρματος.
Ορισμένες προειδοποιήσεις
Όταν πίνετε τσάι, η δοσολογία, η μέθοδος παρασκευής και η καθαρότητα έχουν σημασία. Αν αγοράζετε ένα ρόφημα και θέλετε να το αξιοποιήσετε στο έπακρο, ελέγξτε για πρόσθετη καφεΐνη, ζάχαρη ή άλλα συστατικά που πρέπει να αποφύγετε.
Ορισμένα βότανα όπως η πικραλίδα, η τσουκνίδα και ο μαϊντανός είναι φυσικά διουρητικά, κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου αν πίνετε τσάι πριν από τον ύπνο.
Τα τσάγια βοτάνων είναι γενικά ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους, εάν καταναλώνονται με μέτρο. Ωστόσο, ακόμη και τα φυσικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, ιδίως στομαχικές διαταραχές. Εάν σκοπεύετε να πίνετε τσάι από βότανα κάθε βράδυ, συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής.
Νωρίτερα το My είχε μιλήσει για 9 υπερτροφές που επιβραδύνουν τη γήρανση. Σημειώνεται ότι οι υπερτροφές περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά – βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, οπότε η κατανάλωσή τους είναι ένας έξυπνος τρόπος για να βελτιωθεί η κατάσταση του οργανισμού. Οι διατροφολόγοι συμπεριέλαβαν τη σκόνη κουρκουμά, τα βατόμουρα, το αβοκάντο, το σπανάκι, τις φακές και τα παρόμοια.
