Για να αποφύγετε κινδύνους για την υγεία σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη διαφόρων βιταμινών και μικροθρεπτικών συστατικών.
Η βιταμίνη D δεν είναι συμβατή με ορισμένες άλλες βιταμίνες, λένε οι ειδικοί / photo pixabay.com
Εάν λαμβάνετε βιταμίνη D για τη θεραπεία ή την πρόληψη της έλλειψής της, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα της ουσίας αυτής. Σχετικά με αυτό γράφει Υγεία.
Το δημοσίευμα κατονομάζει 4 συμπληρώματα που δεν πρέπει να συνδυάζονται με τη βιταμίνη D.
1. Μαγνήσιο
Σημειώνεται ότι σύμφωνα με μελέτη στο ScienceDirect, η περίσσεια μαγνησίου μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του ασβεστίου στο σώμα σας.
“Εάν παίρνετε συμπληρώματα μαγνησίου, βιταμίνης D και ασβεστίου, προσπαθήστε να καθυστερήσετε την πρόσληψη μαγνησίου και ασβεστίου για μερικές ώρες, ώστε να αποφύγετε τον ανταγωνισμό για την απορρόφηση”, συμβούλευσε η εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας Teresa Gentile.
Διαβάστε επίσης:
Συνιστά επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο συμπλήρωσης του μαγνησίου με τρόφιμα, ιδίως καταναλώνοντας περισσότερα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια.
2. Ασβέστιο
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στις σελίδες του MDPI διαπίστωσε ότι η ταυτόχρονη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία των οστών. Ωστόσο, οι πολύ υψηλές δόσεις ασβεστίου μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τον μεταβολισμό της βιταμίνης D και άλλων θρεπτικών συστατικών.
Ο ειδικός λέει: Εάν πρέπει να λαμβάνετε υψηλές δόσεις ασβεστίου, η μείωση των χρονικών διαστημάτων μεταξύ της λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης D και ασβεστίου μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση πιθανών επιδράσεων στο μεταβολισμό της βιταμίνης D.
3. Βιταμίνη Κ
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Wiley Online Library δείχνει ότι μια ανισορροπία μεταξύ της συμπληρωματικής πρόσληψης βιταμίνης D και βιταμίνης Κ μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εναπόθεση ασβεστίου στον αγγειακό ιστό αντί στα οστά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις όπως η αθηροσκλήρωση (σταδιακή πάχυνση ή σκλήρυνση των αρτηριών), η οποία με τη σειρά της απειλεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Για να αποφύγετε αυτές τις επιπτώσεις, θα πρέπει να επιλέγετε τις σωστές συγκεντρώσεις βιταμίνης Κ2 και βιταμίνης D. Πριν τις προσθέσετε στην καθημερινότητά σας, ο ειδικός συμβουλεύει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
4. Βιταμίνη Α
Οι υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Α μπορούν να ακυρώσουν τα οφέλη της συμπληρωματικής βιταμίνης D.
“Επειδή τόσο η βιταμίνη Α όσο και η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτές, μοιράζονται κοινές οδούς απορρόφησης και ανταγωνίζονται για τους ίδιους υποδοχείς που επηρεάζουν το μεταβολισμό του ασβεστίου”, εξήγησε ο Gentile.
Σύμφωνα με την ίδια, δεν θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτές τις βιταμίνες ή μία από αυτές, αλλά μόνο τη σωστή ποσότητα από αυτές – χωρίς υπερβολές. Συνιστά επίσης την κατανάλωση βιταμίνης Α με φυσικό τρόπο από καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι, λάχανο, τα οποία περιέχουν β-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α μόνο όταν χρειάζεται.
Νωρίτερα η My είχε πει ποια τρόφιμα θα αναπληρώσουν τον οργανισμό με βιταμίνη D. Σημειώνεται ότι τα ψάρια είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη λόγω του γεγονότος ότι τρέφονται με φυτοπλαγκτόν και ζωοπλαγκτόν, τα οποία κολυμπούν κοντά στην επιφάνεια του νερού και απορροφούν τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, χάρη στις οποίες συσσωρεύουν βιταμίνη D. Μεταξύ των πιο χρήσιμων ειδών ψαριών, οι ειδικοί ονόμασαν την ιριδίζουσα πέστροφα, το σκουμπρί, τον σολομό, τις σαρδέλες, τον τόνο και τη ρέγγα.
